Vardagsmotion kan räcka

Tidigare kunde hela arbetsplatser och byar vara engagerade i sin lokala idrottsförening och människor idrottade tillsammans, trots att de först hade jobbat tungt under en hel arbetsdag. Idag har den ideella idrottsrörelsen fått en allt mindre roll eller blivit elitklubbar under professionell ledning och vi är idag många som under en normal arbetsdag har liten [...]

Kom igång med träning i vår

Våren närmar sig, det betyder att tiden till beach 2016 blir allt kortare. Och vill man bli lite hälsosammare och lite smalare till sommarmånaderna gäller det att sätta igång. Mål Sätt upp ett realistiskt mål med din träning. Att gå ned ett halvt till ett kilo i veckan är realistiskt genomförbart utan svält eller överdriven [...]

Gymutrustning till hemmet

Att ha självdisciplinen att gymma hemma är fantastiskt. Alla kan så klart träna hemma, men det tar dit att koppla på träningslusten när man är i hemmet som man annars bara tar det lugnt i. Ett eget litet gym behöver inte ta stor plats. Man kan hålla till i källaren, garaget, ett av barnens gamla [...]

Varför det är svårt att komma i form – skyll på hjärnan!

Det finns fortfarande tid att få den där strandkroppen som du är ute efter. Om du sätter igång nu kan du komma i bra form innan det är dags att dra på sig årets baddräkt eller badshorts. Men du måste veta att det finns fallgropar. Och för det mesta är det hjärnans fel. Förändrade kost- [...]

Upprätta ett träningsprogram

Oavsett vad du har för målsättning med din träning så är det en fördel att ha någon form av träningsschema eftersom det gör att du har en struktur för din träning vilket ger dig bättre förutsättningar för att lyckas nå dina mål. Du kan hitta alla typer av träningsscheman på nätet, det finns de som [...]

Kom i form med cykel

Att cykla är bra av flera anledningar och cykling passar för nästan alla människor, gammal som ung. Fördelarna med att cykla är många, exempelvis kan du enkelt bestämma din egen takt och svårighet. Du tränar hela kroppen, både styrka och kondition, på ett skonsamt sätt. För att cyklingen ska bli hållbar och för att du [...]

Prova på vinterlöpning

Det är många som tränar utomhus under stora delar av året, men när vintern till slut knackar på dörren och världen täcks av snö och is är det lätt hänt att träningen blir nerprioriterad eller till och med lagd på hyllan. För alla som vet med sig att detta har hänt dem är det kanske [...]

Koll på hälsan hemma

När man blir gammal får man gå på årliga kontrollerar på vårdcentralen. Men man kan vilja ha koll på hälsan medan man är ung också. Istället för att boka tider hela tiden, kan du sköta många hälsokontrollerar hemma. Koll på blodtrycket Man kan faktiskt ha en egen blodtrycksmätare hemma. När man kommer i vuxen ålder [...]

Vandra i sommar

Det är inte bara norrmännen som går på tur längre – att vandra är en fritidssysselsättning som blivit mycket populärt under de senaste åren och det ligger faktiskt något i det de säger. Att vandra är ett av de bästa sätten att upptäcka nya platser. Över hela Europa finns det en uppsjö av vackra vandringsleder. [...]

Klä dig rätt när du tränar vintertid

Att klä sig rätt när man tränar är inte alltid det enklaste. Olika sporter kräver olika typer av utrustning och detsamma gäller för de olika säsongerna. Sommartid är det enkelt, då kan man bara dra på sig ett par shorts och ett linne och ge sig i väg. Under de kalla vintermånaderna krävs det dock [...]