Archive for Träning

Fördelen att röra på sig

Alla har vi olika förutsättningar när det kommer till att röra på oss. Fördelen med att röra på sig är många och framförallt så får hjärtat jobba lite mer än vanligt och pumpa runt ditt blod med lite kraftigare fart. All pulshöjande aktiviteter är bra för dig. Försök hitta de former som passar dig bäst […]

Kom i form och förbättra din kondition

Många gånger så är det en fråga om inställning och hur man mår. Kom i form och förbättra din kondition är något som de flesta önskar sig men kanske inte riktigt är där än att genomföra de förändringar som behövs. Det kanske behövs en knuff i rätt riktning för att man ska påbörja sin livsförändring. […]

Fortsätt cykla trots snö och is

Utomhusträning behöver inte alltid sluta bara för att vintern är här. Precis som med löpning går det utmärkt att fortsätta cykla genom vintern. Så länge man gör några små justeringar. Alla cyklar är dock inte perfekt för vintercykling. Alla med en racer kan uppleva lite mer besvär på grund av de smala däcken. En cykel […]

Äta en varierad kost

För att vi ska må bar så gäller det att äta en varierad kost. Det är inte alltid det enklaste då våra dagar kan se olika ut och ibland så måste man snabbt få i sig något för lunchen är allt för kort. Andra dagar så kanske det ser annorlunda ut och man får i […]

Vikten av att använda rätt sport-bh

Alla kvinnor som tränar behöver stöd för bysten. Ju mer rörelse som är inblandad i träningsformen desto viktigare blir detta. Och det är precis därför sport-bh:n existerar. Att hitta rätt sport-bh är något alla borde lägga ned tid och energi på. Men det är inte bara rörelsen vid aktiviteten som spelar roll. Ju större byst […]

Enkelt att styrketräna hemma

Styrketräning är något vi alla borde inkludera i vår träningsregim. Detta är dock ett väldigt brett koncept som kan betyda väldigt olika saker beroende på vad det är man vill träna upp. Grundläggande styrketräning är något man enkelt kan träna hemma och därmed något vi alla kan göra. Många förknippar styrketräning med just vikter. Och […]

Träning och skador

Träning och skador är olyckligt nog något som ofta är sammankopplat. Det finns mycket vi kan göra för att träna säkrare och bättre undvika olika typer av skador. Men i slutändan är det ingen som är garanterad att undslippa träningsskador. Att veta både hur man undviker skador och hur man bör agera när man blir […]

Att träna med viktväst

Alla som har spenderat en tid på gymmet kan nog ha sett något ha på sig en stor väst i en eller annan utformning som är full av vikter. Har man aldrig förstått anledning till detta men skulle vilja veta kommer här några tips på varför man tränar med en viktväst. Det finns flera olika […]

Steg för bättra hälsa nu

Att få leva ett långt och frisk liv är slutmålet för många, men som människa har vi svårt att ta och hålla oss till beslut som inte ger resultat förrän långt i framtiden. Vi är en ”här och nu”-art, kan man säga. Men du behöver inte lägga om hela ditt liv för att må bättre […]

Bra övningar med skivstången

Skivstången är ett mycket mer mångsidigt redskap än många tror och här tittar vi på ett antal olika övningar för att understryka detta. Har man inte ett medlemskap på ett gym kan man alltid köpa sin egen skivstång och träna hemma. Bänkpress Bänkpress är nog den övning som oftast förknippas med skivstången. Denna övning hjälper till […]