Betterbody.se

Kost > GI GLykemiskt Index

  • Känner du dig trött och hängig på eftermiddagen?

  • Behöver du vila efter lunch?

  • Dricker du mycket kaffe eller läsk och äter sötsaker för att orka hålla igång?

  • Vill du gå ned i vikt utan banta?

  • Somnar du ofta i soffan framför tv:n?

  • Vill du förbättra dina träningsresultat?

  • Är du sockerberoende?

Äta sund mat Bra kost för diet och träning

Då kan GI-metoden vara något för dig. GI-metoden är för alla!

Metoden bygger på vetenskapliga rön. Studier har visat att onormalt stor utsöndring av hormonet insulin hos personer som lider av stor övervikt eller fetma. Den ständiga upp- och nergången i blodsockret stimulerar bukspottskörtelns produktion av insulin. Det är den förhöjda halten av insulin som orsakar fetma och som ökar riskerna att drabbas av förhöjt kolesterol, åldersdiabetes (diabetes typ II), hjärt- och kärlsjukdomar samt vissa cancerformer  

 

Ingen traditionell viktminskningsmetod

I motsats till traditionella viktminskningsmetoder handlar GI-metoden inte om att man ska ”svälta sig själv” till idealvikten genom att poängsätta menyer, skära bort kalorier eller jaga fettprocent. GI- metoden handlar om att byta ut livsmedel, inte plocka bort.

Med GI- metoden upptäcker du att du kan äta god mat och njuta av livets goda, samtidigt som du presterar mer och går ned i vikt. Och till skillnad från lågkaloridieterna är resultaten med GI- metoden långsiktiga.

Överskottskilon som du eventuellt lagt på dig under år av felaktig kost försvinner som en trevlig konsekvens. Att äta enligt GI-metoden är alltså ingen traditionell bantningskur utan ett hälsosamt sätt att äta. Du slipper känna dig hungrig.

GI står för glykemiskt index och är ett mått på hur snabbt blodsockret stiger efter att du ätit ett livsmedel som innehåller kolhydrater.

GI-metoden är en hälsosam livsstil och ingen bantningsmetod. GI-metoden går ut på att byta ut livsmedel som får ditt blodsocker att ”åka berg och dalbana” mot livsmedel som får ditt blodsocker att ligga på en jämn nivå.

Med GI-metoden kommer du inte att minska ditt energiintag. Livsmedel med ett lågt GI gör däremot att fettförbränningen ökar. En annan fördel med att äta livsmedel med lågt GI är att de gör dig mättare längre än livsmedel med ett högt GI. Du äter dig mätt utan att gå upp i vikt.

Oavsett om vi är smala, tjock starka, svaga, gamla eller unga finns det en mycket enkel regel – Vi måste äta och dricka för att överleva. Vi behöver äta och dricka rätt saker för att leva och inte drabbas av ohälsa och sjukdomar.

Med ett stabilt blodsocker ökar du din fettförbränning, känner dig mättare och blir piggare och gladare. Kroppen hamnar i balans helt enkelt.